Reparte un objetivo calórico en gramos de proteína, grasa e hidratos a partir del peso, g/kg de proteína y el porcentaje de grasa.
| Proteína | – |
| Grasa | – |
| Hidratos | – |
Usa esta calculadora para convertir un objetivo calórico diario en gramos. Gramos de proteína = peso × g/kg. Calorías de grasa = calorías totales × grasa% ÷ 100; gramos de grasa = esas calorías ÷ 9. El resto de calorías pasa a hidratos a 4 kcal/g. La proteína también usa 4 kcal/g. Si proteína y grasa no dejan sitio a hidratos, la calculadora da error en lugar de un gramo negativo. No es una tabla de micronutrientes ni de ingestas de referencia.
El peso puede introducirse en kilogramos (kg) o libras (lb); la calculadora convierte a kilogramos antes de la dosis de proteína. Los gramos de salida pueden mostrarse en gramos (g), onzas (oz) o libras (lb).
Calorías: Objetivo energético de TDEE o dieta.
Peso: Peso para la dosis de proteína, en kg o lb.
Proteína (g/kg): A menudo 1,2–2,2 g/kg.
Grasa (%): Cuota calórica de grasa. Súbela si quieres menos hidratos.
Proteína: Gramos de proteína al día.
Grasa: Gramos de grasa al día.
Hidratos: Gramos de hidrato restantes.
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