Estima la energía de la sesión a partir de la intensidad MET, la masa corporal y la duración: kcal ≈ MET × kg × horas.
| Energía (kcal) | – |
Usa esta calculadora para estimar cuántas kilocalorías quema una sesión a partir de un valor MET, la masa corporal y el tiempo. Introduce la masa en kilogramos (kg) o libras (lb); el selector convierte la masa a kilogramos antes del cálculo.
Energía (kcal) = MET × masa en kg × horas. Las horas son los minutos ÷ 60. El MET es lo dura que es la actividad respecto a estar quieto (1 MET). Caminar suave es unos 3, ciclismo suave unos 6, correr a 10 km/h unos 10, natación vigorosa unos 8. Una persona de 70 kg a 8 MET durante 45 minutos son unas 420 kcal.
Los valores MET del compendio son medias de población, no una campana de laboratorio ni un reloj de frecuencia cardíaca. Es la sesión, no el presupuesto alimentario del día, y no incluye el metabolismo en reposo más allá de la definición de MET.
MET: Intensidad de una tabla MET. 8 es una bici sólida o una carrera fácil.
Masa: Masa corporal. Introduce kg o lb.
Tiempo: Duración de la sesión, en minutos.
Energía: Kilocalorías estimadas de la sesión.
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