Estimez une plage de fréquence cardiaque à partir de l’âge, du pouls au repos et du pourcentage de la réserve.
| FCmax de croquis | – |
| Cible basse | – |
| Cible haute | – |
Utilisez ce calculateur pour le schéma de Karvonen : FCmax ≈ 220 − âge, puis cible = FC repos + pourcentage × (FCmax − FC repos). 220 − âge est approximatif ; un vrai test de maximum est meilleur.
Ce n’est pas une autorisation médicale d’exercice.
Âge (années) : Sert seulement pour 220 − âge.
FC au repos : Pouls au vrai repos, en battements par minute.
% réserve basse : Borne inférieure de la séance, souvent autour de 50 %.
% réserve haute : Borne supérieure, souvent autour de 85 %.
FCmax de croquis : 220 − âge.
Cible basse : Pouls d’entraînement inférieur.
Cible haute : Pouls d’entraînement supérieur.