Répartissez un objectif calorique en grammes de protéines, lipides et glucides à partir du poids, des g/kg de protéines et du pourcentage de lipides.
| Protéines | – |
| Lipides | – |
| Glucides | – |
Utilisez ce calculateur pour transformer un objectif calorique quotidien en grammes. Grammes de protéines = poids × g/kg. Calories lipidiques = calories totales × lipides% ÷ 100, puis grammes de lipides = ces calories ÷ 9. Le reste devient des grammes de glucides à 4 kcal/g. Les protéines aussi à 4 kcal/g. Si protéines et lipides ne laissent aucune place aux glucides, le calculateur signale une erreur au lieu d’un gramme négatif. Ce n’est pas un tableau de micronutriments ni d’ANC.
Le poids peut être saisi en kilogrammes (kg) ou livres (lb) ; le calculateur convertit en kilogrammes avant la dose protéique. Les sorties en grammes peuvent s’afficher en grammes (g), onces (oz) ou livres (lb).
Calories : Objectif énergétique issu du TDEE ou d’un régime.
Poids : Poids pour la dose protéique, en kg ou lb.
Protéines (g/kg) : Souvent 1,2–2,2 g/kg.
Lipides (%) : Part calorique des lipides. Augmentez-la pour moins de glucides.
Protéines : Grammes de protéines par jour.
Lipides : Grammes de lipides par jour.
Glucides : Grammes de glucides restants.