Estimez l’heure du coucher à partir de l’heure de réveil, des minutes pour s’endormir et de cycles de 90 minutes.
| Heure du coucher | – |
| Minute du coucher | – |
| Heures au lit | – |
Utilisez ce calculateur pour temps au lit ≈ minutes pour s’endormir + cycles × 90, puis soustrayez cet intervalle de l’heure de réveil. Cinq cycles font environ 7,5 heures plus le temps pour s’endormir. Les clones circadien et REM qui ne font que décaler cette arithmétique sont ici. Ce n’est pas un compte-rendu de laboratoire du sommeil.
Heure de réveil : Heure à laquelle vous voulez vous lever, 0–23.
Minute de réveil : Minutes après cette heure, 0–59.
Endormissement (min) : Minutes pour s’endormir. 14 est une esquisse courante.
Cycles : Combien de blocs de 90 minutes.
Heure du coucher : Heure suggérée pour se coucher.
Minute du coucher : Minute suggérée pour se coucher.
Heures au lit : Temps d’endormissement plus les cycles, en heures.