Estimez les heures de dette de sommeil comme (besoin − obtenu) × jours de ce rythme.
| Dette (h) | – |
Utilisez ce calculateur pour dette = (heures nécessaires par nuit − heures réellement dormies) × nombre de jours. Un résultat négatif signifie que vous avez dormi plus que le besoin saisi. C’est un total de serviette, pas une cinétique d’adénosine, et vous ne pouvez pas thésauriser le sommeil comme de l’argent. L’Epworth est une autre page de somnolence.
Besoin (h / nuit) : Heures que vous pensez nécessiter.
Obtenu (h / nuit) : Heures réellement dormies.
Jours : Combien de nuits de ce rythme.
Dette (h) : Heures cumulées de dette (ou surplus si négatif).