Stima una fascia di frequenza da età, polso a riposo e percentuale della riserva.
| FCmax di schizzo | – |
| Target basso | – |
| Target alto | – |
Usa questo calcolatore per lo sketch Karvonen: FCmax ≈ 220 − età, poi target = FC a riposo + percentuale × (FCmax − FC a riposo). 220 − età è grezzo; un test di massimo vero è meglio.
Non è un via libera medico all’esercizio.
Età (anni): Serve solo per 220 − età.
FC a riposo: Polso a riposo vero, in battiti al minuto.
% riserva bassa: Fondo della seduta, spesso intorno al 50%.
% riserva alta: Cima, spesso intorno all’85%.
FCmax di schizzo: 220 − età.
Target basso: Polso di allenamento inferiore.
Target alto: Polso di allenamento superiore.
Calcolatori correlati