Ripartisce un target calorico in grammi di proteine, grassi e carboidrati da peso, g/kg di proteine e percentuale di grassi.
| Proteine | – |
| Grassi | – |
| Carboidrati | – |
Usa questo calcolatore per trasformare un target calorico giornaliero in grammi. Grammi di proteine = peso × g/kg. Calorie dai grassi = calorie totali × grassi% ÷ 100, poi grammi di grassi = calorie dai grassi ÷ 9. Le calorie rimanenti diventano grammi di carboidrati a 4 kcal/g. Anche le proteine usano 4 kcal/g. Se proteine e grassi non lasciano spazio ai carboidrati, il calcolatore segnala errore invece di un grammo negativo. Non è una tabella di micronutrienti o LARN.
Il peso si può inserire in chilogrammi (kg) o libbre (lb); il calcolatore converte in chilogrammi prima della dose proteica. I grammi in uscita si possono mostrare in grammi (g), once (oz) o libbre (lb).
Calorie: Target energetico da TDEE o dieta.
Peso: Peso per la dose proteica, in kg o lb.
Proteine (g/kg): Spesso 1,2–2,2 g/kg.
Grassi (%): Quota calorica dai grassi. Alzala se vuoi meno carboidrati.
Proteine: Grammi di proteine al giorno.
Grassi: Grammi di grassi al giorno.
Carboidrati: Grammi di carboidrati rimanenti.
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