Stima l’ora di andare a letto da sveglia, minuti per addormentarsi e cicli da 90 minuti.
| Ora letto | – |
| Minuto letto | – |
| Ore a letto | – |
Usa questo calcolatore per tempo a letto ≈ minuti per addormentarsi + cicli × 90, poi sottrai quell’intervallo dall’ora di sveglia. Cinque cicli sono circa 7,5 ore più il tempo per addormentarsi. I cloni circadiano e REM che spostano solo questa aritmetica sono qui. Non è un referto da laboratorio del sonno.
Ora sveglia: Ora in cui vuoi alzarti, 0–23.
Minuto sveglia: Minuti dopo quell’ora, 0–59.
Addormentarsi (min): Minuti per addormentarsi. 14 è uno sketch comune.
Cicli: Quanti blocchi da 90 minuti.
Ora letto: Ora suggerita per andare a letto.
Minuto letto: Minuto suggerito per andare a letto.
Ore a letto: Tempo per addormentarsi più i cicli, in ore.
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