Stima il VO2 max da un Cooper di 12 minuti: VO2 ≈ (metri − 504,9) / 44,73.
| VO2 (ml/kg/min) | – |
Usa questo calcolatore per stimare il massimo consumo di ossigeno da quanta strada riesci a correre in 12 minuti su pista piatta. Inserisci la distanza coperta in metri (m) o piedi (ft); il selettore converte la distanza in metri prima del calcolo.
VO2 (ml/kg/min) = (distanza in metri − 504,9) ÷ 44,73. 2400 m è uno sketch adulto medio, intorno a 42 ml/kg/min. Il calcolatore richiede più di circa 505 m; distanze più corte cadono sotto l'intervallo utile della formula.
La formula di Cooper è una stima da campo anni Sessanta, non un test con maschera in laboratorio. Le stime da frequenza cardiaca e i protocolli da cicloergometro sono altri schizzi. Corri su una pista piatta e misurata e tratta il risultato come un ordine di grandezza aerobico.
Distanza 12 min: Metri (o piedi) coperti in 12 minuti. 2400 m è un risultato da club comune.
VO2: Massimo consumo di ossigeno stimato in millilitri per chilogrammo al minuto.
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