Estime uma faixa de frequência cardíaca a partir da idade, do pulso em repouso e do percentual da reserva.
| FCmáx de esboço | – |
| Alvo baixo | – |
| Alvo alto | – |
Use esta calculadora para o esquema de Karvonen: FCmáx ≈ 220 − idade, depois alvo = FC em repouso + percentual × (FCmáx − FC em repouso). 220 − idade é grosseiro; um teste de máximo verdadeiro é melhor.
Não é uma liberação médica para exercício.
Idade (anos): Serve só para 220 − idade.
FC em repouso: Pulso em repouso verdadeiro, em batimentos por minuto.
% reserva baixa: Extremo inferior da sessão, muitas vezes cerca de 50%.
% reserva alta: Extremo superior, muitas vezes cerca de 85%.
FCmáx de esboço: 220 − idade.
Alvo baixo: Pulso de treino inferior.
Alvo alto: Pulso de treino superior.
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