Estime a hora de deitar a partir do relógio de acordar, dos minutos para adormecer e de ciclos de 90 minutos.
| Hora de deitar | – |
| Minuto de deitar | – |
| Horas na cama | – |
Use esta calculadora para tempo na cama ≈ minutos para adormecer + ciclos × 90, depois subtraia esse intervalo do horário de acordar. Cinco ciclos são cerca de 7,5 horas mais o tempo para adormecer. Clones circadiano e REM que só deslocam esta aritmética estão aqui. Não é um laudo de laboratório do sono.
Hora de acordar: Hora em que você quer levantar, 0–23.
Minuto de acordar: Minutos depois dessa hora, 0–59.
Adormecer (min): Minutos para adormecer. 14 é um esquema comum.
Ciclos: Quantos blocos de 90 minutos.
Hora de deitar: Hora sugerida para deitar.
Minuto de deitar: Minuto sugerido para deitar.
Horas na cama: Tempo para adormecer mais os ciclos, em horas.
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