Estime a energia da sessão a partir da intensidade MET, da massa corporal e da duração: kcal ≈ MET × kg × horas.
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Use esta calculadora para estimar quantas quilocalorias uma sessão queima a partir de um valor MET, da massa corporal e do tempo. Informe a massa em quilogramas (kg) ou libras (lb); o seletor converte a massa para quilogramas antes do cálculo.
Energia (kcal) = MET × massa em kg × horas. As horas são os minutos ÷ 60. O MET é o quão intensa é a atividade em relação a ficar parado (1 MET). Caminhada leve é cerca de 3, ciclismo leve cerca de 6, corrida a 10 km/h cerca de 10, natação vigorosa cerca de 8. Uma pessoa de 70 kg a 8 MET por 45 minutos dá cerca de 420 kcal.
Os valores MET do compêndio são médias populacionais, não uma capela de laboratório nem um relógio de frequência cardíaca. É a sessão, não o orçamento alimentar do dia, e não inclui o metabolismo de repouso além da definição de MET.
MET: Intensidade de uma tabela MET. 8 é um pedal sólido ou uma corrida fácil.
Massa: Massa corporal. Informe kg ou lb.
Tempo: Duração da sessão, em minutos.
Energia: Quilocalorias estimadas da sessão.
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