Estime o VO2 máx a partir de um teste de Cooper de 12 minutos: VO2 ≈ (metros − 504,9) / 44,73.
| VO2 (ml/kg/min) | – |
Use esta calculadora para estimar o consumo máximo de oxigênio a partir de quanto você consegue correr em 12 minutos numa pista plana. Informe a distância coberta em metros (m) ou pés (ft); o seletor converte a distância para metros antes do cálculo.
VO2 (ml/kg/min) = (distância em metros − 504,9) ÷ 44,73. 2400 m é um esboço adulto médio, cerca de 42 ml/kg/min. A calculadora precisa de mais de cerca de 505 m; distâncias menores ficam abaixo da faixa útil da fórmula.
A fórmula de Cooper é uma estimativa de campo dos anos 1960, não um teste com máscara em laboratório. Estimativas por frequência cardíaca e protocolos de cicloergômetro são outros esboços. Corra numa pista plana e medida e trate o resultado como uma ordem de grandeza aeróbica.
Distância 12 min: Metros (ou pés) cobertos em 12 minutos. 2400 m é um resultado de clube comum.
VO2: Consumo máximo de oxigênio estimado em mililitros por quilograma por minuto.
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